Anksiyete Korkusu Nedir? Ve Neden Hepimiz Onunla Tanıştık?
Anksiyete, öyle bir arkadaş ki, seni ne zaman en az bekliyorsun, o da tam o sırada ortaya çıkıyor. Herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda! Mesela, en son ne zaman rahatça bir şeyler yemek için oturdun ve “ah, bu yemek çok güzel!” dedin? Peki, aniden “Bir dakika, ya bir şey yanlışsa? Ya bu yediğim şey bana zarar veriyorsa?” diye düşünmedin mi? İşte, bu, anksiyetedir. Ama merak etme, yalnız değilsin! Herkesin yaşamında bir yerlerde karşımıza çıkıyor. Ama o da ne? Anksiyete korkusu! Evet, yanlış duymadınız, anksiyeteyi zaten yaşıyoruz bir de ondan korkuyoruz.
Anksiyete Korkusu: Anksiyeteye “Selam!” Dedikten Sonra Onunla Tanıştınız mı?
Bir düşünün, anksiyetenin ne olduğunu zaten bildiğiniz halde, ona dair bir korku duymanın ne kadar mantıklı olabilir? Ama ne yazık ki, işte buradayız. Anksiyete korkusu, anksiyetenin kendisinden çok daha acıklı bir duruma dönüşebiliyor. Anksiyete, “Beni bir kere tanıdın, belki ikinci kez gelir, ne olur beni korkutma!” demek yerine, senin hayatına her an girebilecek kadar özgür hissediyor. Ama asıl problem, anksiyeteyle başa çıkarken “Ya tekrar gelirse?” korkusunun devreye girmesi.
Şimdi gelin, bu durumun nasıl farklı algılandığını erkeklerin ve kadınların gözünden görelim. Hadi, biraz eğlenelim!
Erkekler Anksiyeteye “Stratejik Bir Hamle” Yaparken, Kadınlar “İletişim Kuruyorlar”
Erkekler, anksiyeteye yaklaşırken “Plan yapalım, çözüm odaklı olalım!” mantığıyla hareket ederler. Korku mu var? Hadi, o zaman bir plan yapalım! Erkeklerin yaklaşımı, “Evet, belki bu anksiyete bir şeylere yol açar ama sakin ol, ben çözümüm” gibi bir cümleyle özetlenebilir. Erkeklerin düşünce tarzı, ‘İşin çözümü’ odaklıdır.
Kadınlar ise tam tersi, “Ah, evet bu korku beni yine sarhoş gibi hissettirdi. Peki, bu konuda nasıl daha empatik olabiliriz?” diye düşünürler. Kadınların yaklaşımı, daha çok duygu, ilişki ve destek bulmaya yönelik olur. “Anksiyetenin ne kadar gerçek olduğunu biliyoruz, şimdi birbirimize yardımcı olmalıyız” diyerek birbirlerini anlamaya çalışırlar. Bu strateji her zaman işe yarar mı? Bilmiyoruz ama kesinlikle anksiyetenin kalbinde olmanıza yardımcı olur!
Bir erkekle bir kadın, anksiyete korkusuyla karşı karşıya kaldıklarında, ikisinin de davranışları birbirinden oldukça farklıdır. Ama her iki yaklaşım da aslında bir şekilde işe yarar… Sonuçta anksiyete, kimseyi affetmez!
Anksiyete Korkusunun ‘Süper Güç’ Hissi
Anksiyetenin sahip olduğu bir “süper güç” var: O, insanların kafalarını takıntılı hale getirip, “Her şey kötü olacak” hissini yaratma yeteneğine sahiptir. Ama aynı zamanda, bir süper kahraman gibi, onu kabullenmek ve üzerinde gülmek de mümkündür. Aslında, anksiyete korkusu, çoğu zaman sadece bir illüzyondur. Bazen derin bir nefes almak, düşünceleri gözden geçirmek ve o “Korkuyorum!” anını sadece bir parça zamanla izlemek, seni anksiyeteden kurtarabilir.
Hadi ama! Korku sadece geçici bir his, ne kadar ona teslim olursak, o kadar uzun süre onu yaşarız. Anksiyetenin gücünü azaltan şey de tam burada devreye girer: Onu ciddiye almamak, onu sürekli büyütmemek!
Anksiyete Korkusunu Yenmenin Pratik Yolları
Peki, anksiyete korkusuyla başa çıkmak için ne yapmalıyız? Tabii ki, kadınlar ve erkeklerin farklı bakış açıları olabilir ama hepimizin başvurabileceği birkaç evrensel çözüm var:
1. Kendine İzin Ver: “Evet, korkuyorum. Belki de bu doğal bir şeydir!” diyerek kabul etmek.
2. Nefes Al! İyi bir nefes, her şeyin başıdır.
3. Sosyal Medyadan Uzaklaş: Takıldığın her dakika, anksiyetenin seni daha fazla sarhoş etmesine neden olabilir.
4. Biraz Gülmek İyi Gelir: Esprili bir arkadaş, anksiyeteyle savaşta bir süper kahraman gibi olabilir!
Anksiyete Korkusu ve Gerçekten “Savaşmak”
Sonuç olarak, anksiyeteyi bir düşman olarak görmek yerine, onu sadece bir misafir olarak görmek daha sağlıklıdır. O senin hayatına gelip geçebilir ama seninle sürekli olamaz! Şimdi biraz da bunu üzerine düşünelim: Anksiyeteyle gerçekten savaşıyor muyuz, yoksa onu biraz hafife alarak yönetiyor muyuz? Herkesin bir anksiyetesi vardır, ama bu onun hayatını senin gibi yaşamasına engel olamaz.
Hadi, sen de deneyimlerini bizimle paylaş! Anksiyete korkusuyla nasıl başa çıktın? Yorumlara yaz, birlikte bu korkuyu gülerek yenelim!