Etiket: Bir günde ne kadar egzersiz yapılmalı

Bir günde ne kadar egzersiz yapılmalı? Orta yoğunluklu egzersiz, yürüme, koşma, kickboks, yüzme, bisiklete binme ve ip atlama gibi sporları içerir. DSÖ haftada 20-40 dakika önermektedir. Başka bir deyişle, her gün ne kadar süre egzersiz yapmanız gerektiği sorusunun ortalama cevabı yarım saattir. Her gün egzersiz yapmak doğru mu? “Ne sıklıkla egzersiz yapmalısınız?” Sorusunun cevabı şu olabilir: “Her gün egzersiz yapabilirsiniz.” Çünkü düzenli egzersiz; kardiyovasküler sağlığı korur, kan basıncını düşürür, iltihabı azaltır ve kemikleri güçlü tutar. Düzenli egzersiz beyin için de önemlidir. Günde 10 dakika egzersiz yeterli mi? Yeni başlıyorsanız, haftada 3 gün 10-15 dakika yürüyüş veya benzeri hafif egzersiz yeterlidir.…