Haftada 1 kilo almak için günde kaç kalori gerekir? Haftada 1 pound kazanmak için, toplam haftalık kalori alımınızı 3500 kalori artırmanız gerekir. Bu nedenle, toplam haftalık kalori alımınızı 17.500 kaloriye (14.000 + 3500) çıkarmanız gerekir. Ortalama günlük kalori alımınız o zaman 2500 kalori (17.500 / 7) olur. Günde 2500 kalori almak kilo aldırır mı? Ancak, metabolizmanız yüksekse veya çok aktif bir yaşam tarzınız varsa, 2500 kalori kilo almaya yetmeyebilir. Aksine, bu miktar kilonuzu korumanıza veya hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. 1 günde kaç kalori alınmalı? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için,…
Yorum Bırak